liikunta

Jutan toiminnallinen kesätreeni kaikille – katso esimerkit ja tee perässä

Tilaajille

Personal trainer, EM-tason painonnostaja Jutta Selin suunnitteli kesätreenin, joka sopii niin aloittelijoille kuin urheilijoillekin. Erityisesti alavartalon lihaskunnon vahvistamiseen keskittyvä harjoitus kehittää myös kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Paras paikka treenin tekemiseen on urheilukenttä. Harjoitus koostuu kuudesta liikkeestä: erilaisista aitakävelyistä, vauhdittomista hypyistä ja juoksupyrähdyksistä. Suoritusten välissä voi pitää 30-60 sekunnin tauon. Vammojen välttämiseksi kroppa kannattaa ensin lämmitellä….

Kesä ja jumppakärpäset: Suosittuja puistojumppia ainakin Siivikkalassa, Elovainiolla ja Kurussa

Tilaajille

Ulkona kauniissa kesäluonnossa liikkuminen on ihan oikeasti nautinto. Kesällä kannattaakin siirtyä salilta puistojumppaan. Jos kuulut niihin ihmisiin, joiden mielestä liikunnan ilo on silkkaa sanahelinää ja jumppaaminen todellisuudessa yhtä tuskaa, kokeilepa aloittaa liikunnan harrastaminen puistojumpasta. Raikkaassa kesäillassa lihastyökin sujuu kevyemmin kuin hien­hajun kyllästämässä liikuntasalissa. – Kesän lämmössä liikkuminen on tosi motivoivaa, enemmänkin nautinto kuin hiki päässä…

Takapihallamme on monipuolinen maastopyöräilyreittien verkosto, johon kannattaa tutustua

Tilaajille

Linnut visertävät ympärillä, metsää on kaikkialla. Hiljaista. Nuotion loimu ja järvimaisema. Makkara maistuu maukkaalle pienen pyörälenkin jälkeen. Toisaalla: puut vilisevät ohitse jyrkässä alamäessä ja ylämäkiä polkiessa hiki virtaa. Vauhdin hurma on taattu neulaspolkujen verkostossa. Päästäkseen itse aistimaan tuon tunnelman, ei tarvitse matkan käydä merten ja mantereiden taakse. Soppeenharjumme riittää. Harju tarjoaa käyttäjilleen monipuoliset maastot liikuntaan….

Taekwon-don kynnys on nyt matalalla – ”kivaa on ollut, sillä täällä saa aina nauraa”

Tilaajille

Taekwon-don harrastamisen kynnys laskeutuu Ylöjärvellä todella matalalle, kun Taekwon-Do Centerin Harmonia-ryhmä aloitti toimintansa. Uudessa alkeisryhmässä senioritkin pääsevät helposti sinuiksi kamppailulajin kanssa. Harmoniassa pannaan ensimmäisenä Suomessa käytäntöön kansainvälisen liiton ITF:n sapluunaa, jossa esimerkiksi seniorikansalaiset voivat opetella tämän kamppailulajin taitoja sovelletusti ”pehmeämmin” kuin tavallisissa harjoitusryhmissä. – Harmonia-ryhmässä harjoitellaan samoja liikkeitä, mutta ei niin intensiivisesti eikä räjähtävästi. Esimerkiksi…

Karvapohjasukset ja pitävät kengät houkuttavat – Ne kannattaa kuitenkin testata käytännössä ennen ostopäätöstä

Tilaajille

Huolellinen harkinta on hyvä muistaa liikunnallisia joululahjoja ostettaessa. Jos haluaa ilahduttaa läheistään liikunnallisella joululahjalla, vaihtoehtoja riittää paljon. Ostosten tekeminen edellyttää kuitenkin hieman asiaan paneutumista, jotta kaikille tulisi hyvä mieli. Hiihtovälineet ovat mitä perinteisimpiä joululahjoja, mutta enää niitä ei voi hankkia pakettiperiaatteella kuin ehkä pikkukoululaisille. Parasta on viedä lahjan saaja kauppaan, ja mikäli tämä harrastaa hiihtoa…

Säännöllinen aivojen työstö edistää oppimista ja ehkäisee muistisairauksilta vanhemmalla iällä – aivo-kehojumppa on leikkisä täsmähoito aivojen vireystilan nostamiseksi

Tilaajille

Liikunnalla, sosiaalisella kanssakäymisellä ja muistiharjoituksilla on tiedetty pitkään olevan suuria terveyshyötyjä aivoille. Aivo-kehojumppa neuvoo myös aikuisia leikkimään osana arkirutiinia, jotta pääkoppa pysyy virkeänä. Arkielämä menee monella tuttuja rutiineja noudattaen. Töihin ajetaan aina samaa reittiä, ruokaostoksilla käydään joka viikko tutussa kaupassa ja hampaat harjataan iltaisin tietyllä kädellä. Jos tällaisessa käytössä olevat aivot olisivat auto, olisivat ne…