Ulkona kauniissa kesäluonnossa liikkuminen on ihan oikeasti nautinto. Kesällä kannattaakin siirtyä salilta puistojumppaan.
Jos kuulut niihin ihmisiin, joiden mielestä liikunnan ilo on silkkaa sanahelinää ja jumppaaminen todellisuudessa yhtä tuskaa, kokeilepa aloittaa liikunnan harrastaminen puistojumpasta. Raikkaassa kesäillassa lihastyökin sujuu kevyemmin kuin hienhajun kyllästämässä liikuntasalissa.
– Kesän lämmössä liikkuminen on tosi motivoivaa, enemmänkin nautinto kuin hiki päässä treenaamista. Teen yksilöasiakkaillekin kesäksi aina ulko-ohjelmat, personal trainer Eveliina Maajaakkola kertoo.
Tänä vuonna erilaisiin puistojumppiin saattaa olla poikkeuksellisen paljon tulijoita, sillä korona-epidemia lopetti talvikauden pahasti kesken. Ohjattujen jumppien harrastajilla on jo kova nälkä liikkumaan.
– Puistojumppaan voi tulla turvallisin mielin, sillä ulkona on tilaa pitää turvavälit kunnossa. Serlanpuiston jumppaan ei tarvitse edes ilmoittautua, koska isolle nurmikentälle kyllä mahtuu, Siivikkalan Serlanpuistossa puistojumppaa keskiviikkoisin ohjaava Anne Parviainen vakuuttaa.
Etätöiden ja eristäytymisen aikana oma-aloitteisimmat liikkujat ovat lenkkeilleet tavallista enemmän, mutta ryhmäliikunnan ystävät ovat saattaneet jäädä sohvan vangiksi. Parviainenkin kertoo liikkuneensa tavallista vähemmän, kun työmatkapyöräily on vaihtunut etätöiksi. Kuitenkin juuri stressaavana aikana liikunta on erityisen tärkeää.
– Ohjatut tunnit ja ryhmän mukana meneminen ovat monelle se helpoin tapa liikkua. Kun joku toinen näyttää ja kannustaa, tulee tehtyä. Ulkona jumppaamisessa kiva ja rento yhdessä tekemisen meininki vielä korostuu, vuosia puistojumppaa Serlanpuistossa vetänyt Anne Parviainen toteaa.
Serlanpuistossa voi jumpan päätteeksi vielä pulahtaa Näsijärveen huuhtomaan hiet pois ennen kotimatkaa.
Siivikkalan jumpan teemat ja välineet vaihtuvat viikottain. Lihaskuntoa, liikkuvuutta ja sykettä kohotetaan milloin oman kehon painolla, kahvakuulalla, kuminauhalla tai käsipainoilla. Viikon teema löytyy Facebookista Serlanpuiston ulkojumpat -ryhmästä.
Puistojumppa sopii kaikille
Eveliina Maajaakkola vetää torstai-iltaisin kahvakuulatreenejä Kurun yhtenäiskoulun monitoimikentällä. Monivuotinen perinne on niin suosittu, että jumppaan kannattaa varata paikka vello.fi-palvelusta. Maksimi osallistujamäärä on 15, jotta ohjaaja ehtii antaa henkilökohtaistakin palautetta.
– Käyn tekniikat läpi joka tunnin alussa, joten mukaan voi tulla, vaikkei olisi ennen harrastanut kahvakuulailua. Laji sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Monessa liikkeessä annan myös kevyemmän vaihtoehdon, jonka voi tehdä, jos on vaikka polvien kanssa ongelmaa. Oma kuula vain mukaan, Maajaakkola kutsuu.
Kolmas jo varmistunut puistojumppa Ylöjärvellä on liikuntakeskus Fressin puistojumppa Elovainiolla.
– Puistojumppamme on aina ollut joka viikko vähän erilainen. Mukana on niin lihaskuntoa ja kehonhuoltoa kuin tanssiakin. Tänä vuonna jumpataan torstai-iltaisin, ja paikka on meidän oma pihanurmi tässä Elotiellä. Tarkemmat tiedot löytyvät Facebookista Fressi Ylöjärven tapahtumista sekä nettisivuilta löytyvästä ryhmäliikuntakalenterista, Magdalena Koskela Liikuntakeskus Fressistä kertoo.
Fressin puistojumpat on aiempina kesinä pidetty Räikänpuistossa, mutta tänä vuonna pysytään omalla pihanurmella. Siitä on helppo siirtää jumppa sisälle, jos kaatosade uhkaa.
Osasyy paikanvaihtoon on myös se, että Räikänpuistossa vielä rakennetaan. Työmaa lie säikyttänyt muitakin, sillä toukokuun lopulla Räikänpuiston varauskalenterin puistojumppasarake ammotti vielä tyhjyyttään.
– Tilaa kyllä on puistojumppaajille. Järjestämme työt niin, että puisto on koko ajan kaikkien käytössä, vaikka jossain vielä tehtäisiinkin muutoksia, työmaapäällikkö Jyrki Tanhuanpää rohkaisee järjestäjiä.
Edullisesti liikkeelle
Kesäinen puistojumppa on helppo tapa aloittaa ohjattu liikunta myös siksi, että se on edullisempaa, kun hintaan ei sisälly tilavuokraa tai siivouskuluja. Liikuntakeskus Fressin puistojumppa on maksuton. Osallistujia onkin ollut parhaimmillaan viitisenkymmentä.
– Me olemme linjanneet, että se on palvelua, jolla yritämme saada ihmisiä liikkeelle. Toki maksuton jumppa on myös markkinointia, ja aina porukasta jokunen sitten jatkaa ohjatuissa jumpissa syksylläkin, Magdalena Koskela kertoo.
Myös Teivaalan koulun kentällä jumpataan kesällä maksutta tiistaisin. Kurun kahvakuulaan ja Serlanpuiston jumppaan voi tulla kertamaksulla tai ostaa sarjakotin, jolla saa jumpata koko kesän.
