Kaupunki ohjaa nyt jumppia YouTubessa – hyvää liikuntaa kotioloihin

Nyt halukkaat voivat jumpata kotona netin välityksellä. Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut tuottaa kotioloissa helposti toteutettavia jumppia omalle YouTube-kanavalleen, tiedottaa kaupunki.

Tarjolla on jo viisi erilaista vaihtoehtoa:

Vetreytys (Rauhallinen kropan herättelytuokio. Liikkeitä voi halutessaan toistaa useamman kerran. 8 min.)

Sykkeen kohotus (Helppo sykettä kohottava askellustreeni kotiin. Tee jokaista liikettä 30 sekuntia, minkä jälkeen pidä 30 sekunnin tauko. Toista kierros. 3,23 min.)

Keppijumppa (Kehoa avaava ja vahvistava keppijumppa. Käytä keppinä esimerkiksi harjanvartta tai moppia. 4,48 min.)

Tuolijumppa (Helppo, kaikille suunnattu tuolijumppa. 4,14 min.)

Venyttelyt tuolilla (Rauhalliset 6 minuutin venyttelyt tuolilla istuen. Tee esimerkiksi jo aikaisemmin julkaistun tuolijumpan jälkeen. 6,34 min)

 

Jumppia on tulossa lisää.

Ylöjärven kaupungin liikuntapalveluiden YouTube-kanava:

https://www.youtube.com/channel/UCnprHTb5-r2cfZgh5E03v8g

 

Lue lisää aiheesta:

Kommentoi

Sinun tulee olla kirjautunut kirjoittaaksesi kommentin.

Haluaisitko lukea artikkeleita enemmänkin?